Como evitar el dolores de espalda por estar mucho tiempo en la Computadora
Es un hecho. Algo así como el 87% de los jóvenes de hoy en día sufre de dolores de espalda (el 13% restante no tiene computadora o ya se aprovechó de los tips en la Guia del Estudiambre).
La mayoría de las veces, no es tu culpa por no se sentarte bien, es decir, en la postura correcta. La culpa es de la silla.
Una silla de oficina de diseño ergonómico es una herramienta que te ayuda a maximizar el apoyo para la espalda y mantener una buena postura durante todo el día. Por supuesto, sólo tener una buena calidad de la silla ergonómica de la oficina no sería de ayuda si no se ajusta correctamente, pero es necesario entonces, primero contar con la herramienta (silla) y luego con la habilidad (ajustes).
Hay muchos tipos de sillas disponibles para los usuarios de computadoras. Incluyen reclinables, hechas de madera, fibra y base de una gran variedad de muebles de oficina. No vamos a discutir todos esos tipos, pero sólo unos pocos aspectos básicos que si tu silla tiene, es perfecta, independientemente de la categoría de sillas a la que pertenece.
Cualidades a buscar en una silla de oficina para evitar dolores de espalda
- Porta brazos: A pesar que parezca que no los necesitamos, créeme que si.
- Altura ajustable: La altura debe de ajustarse de acuerdo al escritorio, monitor e incluso el descanso correcto de las piernas.
- Descanso de las piernas: Necesitas un lugar para apoyar las piernas. Es decir, no deben quedar volando.
Ya contando con estas variables, te presento algunos tips para asegurar y mantener una postura correcta en tu silla y evitar dolores de espalda:
- Empuja tus caderas lo más atrás en la silla que puedas. Ajuste el asiento de tal manera que ambos pies estén bien apoyados en el suelo y las rodillas estén niveladas con tus caderas. El respaldo de la silla debe darle un ángulo de 100° -110 ° de reclinación. Asegúrate de que tanto la espalda y zona lumbar tienen soporte. Puedes incluso utilizar cojines inflables o pequeñas almohadas de tamaño si es necesario. Ajusta los brazos para que tus hombros no queden tensos.
- Coloca el teclado que esté absolutamente en el frente de su cuerpo. Las teclas deben estar centradas con tu cuerpo.
- En cuanto a la altura, tus manos y las muñecas deben estar rectas y los brazos deben apoyar los hombros.
- Casi todos los teclados tienen un sistema de inclinación. Úsalo para adaptarse a tu posición sentado. Si estás sentado un poco lejos de la mesa, se debe inclinar hacia arriba, si estas muy cerca, no es necesario la inclinación.
- Les puedo decir por experiencia personal que nunca he usado reposamuñecas hasta hace un par de años. No sabía que era tan importante, pero desde que empecé a usarlos, Mi velocidad de escritura se ha incrementado dramáticamente.
- Ajusta la pantalla del monitor de manera que el cuello esté en una posición relajada neutral. Centra de la pantalla directamente frente a ti, por encima de tu teclado. La parte superior de la pantalla debe estar aproximadamente 3.2″ por encima de la altura de los ojos sentado. Si usas anteojos bifocales, baja el monitor a un nivel de lectura más cómodo.
- Siéntate a un mínimo de un brazo de distancia de la pantalla del monitor. Esta distancia es necesaria para la visión. Trate de no tener ninguna fuente de luz detrás de la pantalla.
- No importa lo mucho que te sientas cómodo en una postura, si mantienes una postura estática, te vas a tensar eventualmente. Por lo tanto, siempre es recomendable tomar descansos. De acuerdo con mi médico, a dos minutos a pie después de cada 20 minutos es lo mejor. Si estás en la oficina, párate a tomar agua de vez en cuando o a saludar a tu compañero que está en el otro extremo de la oficina.
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Como entrenar a tu cerebro para mantenerte concentrado
A veces nos cuesta trabajo mantenernos concentrados en algo. Es nuestra naturaleza de estudiambres, ser distraídos y tener miles de cosas en mente.
Esto no significa que así deba quedarse para siempre, si le dedicamos un poco de tiempo a conocer nuestro cerebro y comprenderlo, podemos mejorar nuestra productividad notablemente.
Las distracciones son aquello que nos mantiene alejados de la productividad. En un mundo digital como en el que estaos viviendo, tenemos cientos de distracciones diariamente. Una distracciones es un sistema de alerta de que algo ha cambiado, y a nivel cerebral es una reacción por lo que es muy difícil de evitar.
Hacer muchas cosas a la vez es otra de las “habilidades” que estamos desarrollando en el mundo digital y es importante desarrollarla pero también tenemos que tener en cuenta que esto nos hace sentir productivos cuando en realidad nos hace mas susceptibles a los errores.
intenta con estos 3 sencillos consejos para mejorar la concentración de una vez por todas:
1. Encárgate del trabajo creativo primero
Por lo general comenzamos haciendo el trabajo sin sentido para luego entrar con las tareas mas pesadas. Esto drena tu energía y reduce tu concentración. Después de una hora de estar haciendo tu trabajo, se reduce mucho tu capacidad en comparación con cuando comenzaste. Cada decisión que tomamos, agota al cerebro.
Para mejorar la concentración, cambia el orden de tus tareas. Pon al principio las tareas que requieren de creatividad, concentración y decisiones y mueve lo mas rutinario (talacha) para después.
2. Asigna el tiempo deliberadamente
Ten en mente que según los estudios, estamos realmente concentrados por un promedio de 6 horas a la semana. Quieres ser muy cuidadoso y exigente con lo que te pones en esas 6 horas.
La mayoría de las personas se concentra más ya se por las mañanas o muy en la noche. Según los estudios, el 90% de las personas se concentra mejor en horarios fuera de la oficina.
Identifica en que horarios te concentras mejor y pon tus tareas difíciles en este tiempo.
3. Entrena tu cerebro como entrenas tus músculos
Cuando es requerido hacer múltiples tareas, el cerebro se adapta rápidamente. Nos acostumbramos a ser distraídos pues el “multitasking” requiere de ello.
Practica mejorar la concentración eliminando todo tipo de distracciones y en verdad dedicando tu atención a una sola tarea. Comienza poco a poco, tal vez unos 5 minutos al día primero para luego ir incrementando el número poco a poco. Así funciona el entrenamiento muscular, debes ir entrenando para fortalecerlo.
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No lo tires a la basura: 5 usos alternativos para el cartón de huevo
Si compras tus huevos en contenedor de cartón, te recomiendo los comiences a guardar pues vas a aprender muchas formas de darles una segunda utilidad.
Conoce 10 de las utilidades alternativas para el cartón de huevo y no olvides compartirnos tus ideas si conoces otros usos que se le puedan dar.
1. Comienza a sembrar semillas
Si quieres iniciar un plantío, esta es una excelente manera. Haz un agujero en el fondo de cada agujero contenedor de huevo para el exceso de humedad y luego añade la tierra a la “maceta”. Humedece el suelo con agua, agujera un poco cada sección con la punta de un lápiz y arroja 1 o 2 semillas dentro de cada agujero (maceta).
Finalmente, espolvorea un poco mas de tierra encima y ponlos en un lugar soleado asegurando de mantener el suelo húmedo. Espera hasta que crezca unos 10 cm de altura y podrás transferirlos al jardín o una maceta de buen tamaño.
2. Iniciadores de fuego
Quédate con la última parte de las velas para luego fundirlas todas juntas en un bote. Mezcla virutas de madera y acerrin, papel picado y llena las copas del cartón de huevo a la mitad con esta mezcla. A continuación vierte la cera de vela derretida dentro de cada agujero del cartón.
Una vez que se hayan enfriado y solidificado, podrás sacarlos y utilizar cada uno de ellos para iniciar un fuego ya sea en fogata, chimenea o lo que necesites. Solo basta con prender uno de los bordes.
3. Lámpara florar a base de cartón de huevo
¿tienes una cadena de lucecitas navideñas? Solo corta las esquinas de cada sección de la cartera de huevos y separalos haciéndolos “pétalos”. pinta las flores de tu elección y finalmente has un agujero en el fondo donde introducirás cada luz navideña.
4. Pequeñas copas medidoras
Si vas a cocinar puedes usar estos pequeños contenedores como tus aliados. Para no tener miles de ingredientes regados por toda la barra, solo saca las medidas que vas a necesitar, usando estos contenedores. Cada uno de ellos puedes considerarlo como 1/4 de taza.
Recuerda no usar ingredientes líquidos.
5. Organiza el material para tus manualidades
Ya sea que estés haciendo pulseras, collares, scrapbook o cualquier manualidad que requiera de diferentes piezas, esta es la manera perfecta de mantenerlas ordenadas y evitar que anden rodando por todo el lugar.
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10 usos alternativos de la Pasta Dental que no conocías
La pasta de dientes es algo que todos casi todos tenemos en nuestras casas por cuestiones de higiene bucal. Hay muchas marcas, colores, sabores y promesas diferentes en cada pasta de dientes, pero a final de cuentas, todas con el fin de utilizarlo en tus dientes… Pero, ¿Sabías que hay muchas otras cosas para las que podemos utilizarla?
A continuación te mostramos los 10 usos alternativos de la pasta de dientes para que saques provecho a todo lo que tienes en tu casa. Seguro te vas a sorprender con más de uno. (No olvides compartir).
Nota: Estos 10 usos están pensados con Pasta de dientes blanca sin colorantes y aditivos extraños, es decir, trata de usar la Pasta mas “pura” posible para este tipo de usos alternativos.
1. Quita manchas de tu ropa
La pasta dental es un perfecto ingrediente para remover manchas de lápiz labial, tinta e incluso manchas de pasto.
Agrega pasta de dientes directamente a la mancha asegurándote que quede bien cubierta. Dobla el pedazo de tela y frota vigorosamente por ambos lados. Enjuaga con agua caliente y después lávala como de costumbre.
2. Repara los rayones de tus CDs y DVDs
La pasta dental sirve también para quitar los rayones de tus discos. Unta un poco de pasta de dientes sobre el disco usando una tela suave y luego con un trapo limpio remueve la pasta.
3. Limpieza de Joyas
Puedes limpiar todo tipo de joyería desde cadenas de oro hasta anillos adiamantados con pasta de dientes. Se recomienda utilizar un cepillo de dientes viejo para limpiar las joyas.
Solo humedece el cepillo y añade un toque de pasta de dientes. Frota las joyas suavemente, luego enjua totalmente con agua tibia.
4. Limpia las paredes con pasta dental
paredes rayoneadas, pisoteadas, etc. Simplemente humedece un trapo y agrega pasta de dientes para limpiar tallando con un trapo. Luego enjuaga con agua tibia y quita todos los residuos.
5. Limpia los faros de tu carro
limpiar los faros opacos es mucho mas sencillo de lo que crees.
Agrega pasta de dientes dentro de una cubetita con agua caliente y utiliza una esponja para frotar toda la suciedad. La pasta de dientes le sacara brillo y devolverá la verdadera luz a tu coche.
6. Evita que tu espejo se empañe cuando te bañas
Si te molesta salir de bañarte y no poder verte porque el espejo está totalmente empañado, puedes usar pasta de dientes.
Esparce pasta de dientes con un trapo por todo el espejo y límpiala con un trapo limpio. Vete a bañar y la pasta de dientes evitará que el espejo esté empañado cuando regreses.
7. Repara paredes dañadas con pasta de dientes
No puedes hacer milagros claro, pero si puedes tapar pequeños agujeros en las paredes y usarlo para resanar un poco. Esparce la pasta en el área dañada, deja que seque y luego amóldalo bien. Si necesitas pintar las paredes después, puedes hacerlo sobre la pasta sin problemas.
8. Pasta de dientes para Desodorizar a tu mascota
Si sientes que es tiempo de desodorizar a tu mascota, remoja una toalla con la que lo sueles bañar y untale pasta de dientes en el cuerpo. Dale un masaje de 5 minutos esparciendo la pasta de dientes y después enjuagalo. Tu perro quedará fresco y con un rico olor a menta.
9. Quita el olor a comida de tus manos
¿Te pusiste a cocinar, picaste cebolla o comiste con las manos y ahora huelen a pura comida? Frota tus manos con pasta dental y luego enjuagalas con agua tibia. el olor desaparecerá.
10. Pasta de dientes contra picaduras de insectos y quemaduras
Los ingredientes como el eucalipto usados en la pasta de dientes son reconocidos para dar alivio al dolor y molestia causadas por quemaduras y piquetes/mordeduras de insectos.
Bonus: Elimina el Acné con Pasta dental
Antes de meterte en problemas con los carísimos tratamientos, prueba la pasta de dientes. Antes de irte a dormir, pon un poco de pasta en el acné y para la mañana siguiente podrás ver una mejora increíble. La pasta dental te seca el acné y deja tu rostro suave.
¿Conoces otras maravillas de la pasta de dientes? ¡Comparte en los comentarios! no olvides compartir en tu muro de Facebook o twittear este artículo a tus amigos.
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8 trucos y soluciones usando el microondas que no conocias
Cuando eres estudiambre, al hablar de comida el microondas se vuelve un gran aliado. Nos saca de tantos apuros y hay quienes no comen nada mas que no pase por un microondas (no por gusto en realidad… pero sucede).
A pesar de que lo usamos diariamente, hay muchas cosas que podemos hacer con un microondas que no conocemos porque no hay nadie que nos lo diga… pero para eso está la guía del Estudiambre
Te traemos 10 trucos y consejos útiles e inesperadas del microondas y a la vez consejos útiles para la cocina del estudiambre (o la de tu mamá… Sorpréndela con estos tips).
1. Regresa el aroma a las especias y condimentos
Para refrescar el aroma de las especias y condimentos, caliéntalas a plena potencia durante treinta segundos.
2. Devuelve la frescura al pan que se pone duro
Si tienes pan que se puso duro, envuélvelo en una toalla de papel y deja que se caliente a toda potencia durante un minuto, el pan estará fresco de nuevo.
3. Limpia las almendras fácilmente
Las almendras son fáciles de limpiar si las pones en agua hirviendo y las calientas durante treinta segundos a máxima potencia.
4. Pela las nueces fácilmente
Las nueces son fáciles de pelar después de calentarlas en agua durante cinco minutos a toda potencia.
5. Limpia la carne blanca de las naranjas y toronjas
Las Naranjas o toronjas pueden limpiarse fácilmente de la carne blanca, si se calientan durante treinta segundos a toda potencia.
6. Cascara de naranja/toronja deshidratada
6. En el microondas se puede hacer fácil y rápidamente cáscara deshidratada de naranjas y toronjas. Envuélvelas en una toalla de papel y deja que se calienten a toda potencia durante dos minutos. Durante el calentamiento se deben mezclar las cáscaras. Después de enfriar, se ponen secas y frágiles. Guarda las cáscaras deshidratadas en un recipiente herméticamente cerrado.
7. Saca el jugo de los limones y naranjas más duras
El microondas exprime el jugo de un limón o naranja hasta casi las últimas gotas incluso si son de cáscara muy gruesa. Calienta la fruta unos minutos en el microondas, dejar enfriar, y es muy fácil exprimir el jugo.
8. Quitar el olor de una tabla de picar
El microondas puede quitar el olor arraigado de las tablas de cortar – deben ser lavadas, frotadas con limón y posteriormente calentadas en el micro.
¿Conoces otros trucos con el microondas? ¡Cuéntanos en los comentarios!
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Qué hacer para quitar el estrés y el mal humor [Tips]
El mal humor nos saca de nuestra alineación de vez en cuando. ¿Pero por qué pasa? ¿Hay algo que podamos hacer al respecto? Echemos un vistazo a la ciencia detrás del mal humor, lo que hace dentro de tu sistema y como hacer para mantenerlo alejado.
El mal humor puede aparecer por todo tipo de razones. Tal vez comiste una hora tarde, tuviste una mala experiencia de servicio al cliente o tu viaje diario a la escuela te puso rabioso por tanto tráfico que había y al parecer a toda tu ciudad se le ocurrió manejar pésimo. Los detonantes del mal humor usualmente dependen de la persona y el estrés que tenga en su vida. Pero ¿Que está pasando en tu cuerpo y mente cuando tienes un rato del mal humor? Vamos a ver.
Lo que puedes hacer para tu mal humor
Afortunadamente, deshacerte del mal humor no es difícil si estas dispuestos a hacer algunas cosas. Vamos a asumir que este es un problema temporal, no un caso severo de depresión, pero aún en ese caso, algunos de estos trucos pueden levantar a los mas decaídos.
- Come: En teoría, hacer cualquier cosa que te guste puede mejorar tu humor, pero la comida trabaja de varias formas. Primero, repone nutrientes que has perdido a lo largo del día. Si estás de mal humor porque no has comido y el nivel de azúcar en tu sangre es bajo, deberás sentirte mejor después de los primero bocados. También la comida grasosa puede tener un efecto positivo en tus carácter. Si la comida grasosa no es lo tuyo, comer comidas condimentadas libera endorfinas, al igual que ejercitar. Básicamente comer puede revertir el mal humor, pero ten cuidado de no exagerar.
- Ejercítate: El ejercicio incrementa las endorfinas y puede de un modo natural tornar un mal humor en bueno en minutos. Puedes obtener un impulso de endorfinas al ejercitar de un nivel medio a fuerte. Cuando tu respiración se vuele algo difícil, tu cuerpo libera endorfinas que pueden asociarse a sentimientos de felicidad. La euforia no dura mucho, pero debe ser suficiente para que te olvides del cerrón que te dieron en el tráfico.
- Escucha música: La música puede detonar la liberación de dopamina en el cerebro. Esto está asociado con un sentimiento de placer y a consecuencia puede voltear de cabeza una cara triste a lo largo de una canción de tres minutos. Básicamente mientras escuchas la rola anticipas lo que sigue y como premio por hacerlo recibes una pequeña ráfaga de placer.
- Sácale el lado bueno al enojo: El mal humor puede detonar tu sentido de atención, pensamiento profundo y te permite enfocarte en tareas especificas. Te da un tipo de visión túnel, que te permite enfocarte y dedicarte a un solo proyecto. Ya que puedes poner más atención a detalles específicos es buen momento para trabajar en cosas complejas, retomar viejas ideas o atacar una actividad que requiere tu atención completa. Incluso podría darte una pequeña ventaja competitiva ya que tu atención esta fija en la tarea. También podría volverte mas persuasivo ya que promueve ideas concretas y estilos de comunicación. Puede no ser el modo más placentero de lidiar con un caso de Lunes, pero al menos terminarás mucho trabajo.
¿Tienes a algún compañero(a) rabioso cerca de ti hoy? ¡Envíale este artículo!
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Trucos y secretos sobre tu propio cuerpo que no conoces – Parte 1
Generalmente conocemos muchos trucos caseros para solucionar problemas cotidianos, como quitarte ciertos dolores o mejorar la audición, etc. Pero muchas veces, las soluciones las tenemos ni mas ni menos que en nuestro mismo cuerpo y lamentablemente, no las conocemos.
Probablemente has escuchado de los trucos para quitar el hipo por ejemplo. Es de los más comúnes, pero, ¿Sabías que hay trucos para escuchar mejor a alguien en lugares ruidosos? ¿Evitar que una inyección te provoque dolor? entre muchas otras cosas.
En este artículo vamos a cubrir todos los trucos y secretos sobre tu propio cuerpo que conocemos y su explicación:
Como deshacerte de alguna picazón en tu garganta: rascando TU oído
Cuando los nervios en el oído son estimulados,crean un reflejo en la garganta que provoca un espasmo en el músculo,el cual cura la picazón.
“Cuando los nervios en el oído son estimulados,crean un reflejo en la garganta que puede causar un espasmo muscular”cita Scott Schaffer,M.D.,presidente de un centro especializado en oído,nariz y garganta localizado en Gibbsboro,New Jersey.
Como escuchar mejor a alguien en una fiesta ruidosa o en el teléfono: Usa tu oído derecho
Tu oído derecho es mejor para asimilar un discurso rápido.Pero el izquierdo es mejor para asimilar notas musicales.
Ésto es acorde a un estudio hecho por investigadores de la Escuela David Geffen de Medicina en UCLA.
Como quitarte las ganas de ir al baño urgentemente: Fantasea
Necesitas ir al descargar, pero no estás cerca de un baño, fantasea sobre relaciones. Esto despreocupara tu cerebro y lo distraerá.
Como hacer para que no te duela una inyección: Tosiendo
Estudios han arrojado que la gente que tose durante inyecciones intravenosas sufren menos dolor que aquellos que no lo hicieron.De acuerdo con el Diario Médico Inglés,el acto de toser causa un aumento en la presión del pecho súbita y temporal,inhibiendo el trabajo del cordón espinal que conduce el dolor,resultando en una inyección sin éste.
Como aliviar una nariz congestionada o la presión de la sinusitis: Presiona el ceño
“Descongestiona una nariz o aliviar la presión de la sinusitis, mediante presionar tu lengua contra la parte de arriba de tu boca y presionando con un dedo entre las cejas”. dice Lisa DeStefano,D.O., asistente de profesor en el colegio de medicina osteopática del colegio de la Universidad de Michigan State. Esto causa que el hueso se endurezca,el cual afloja la congestión y te limpia. En 20 segundos, sentiras el fluido drenarse.
Como aliviar el reflujo y acidez: acuéstate sobre el lado izquierdo
Si comiste todo un festín y te sientes muy lleno al dormir,duerme sobre tu lado izquierdo.
esto te mantendrá lejos del sufrimiento que provoca el reflujo pues mantiene el estómago mas abajo que el esófago,lo que te ayuda a a mantener el ácido estomacal sin poder acceder a la garganta.
Estudios han revelado que los pacientes que duermen sobre su lado izquierdo son menos propensos a sufrir reflujo. El esófago y el estómago se conectan en un ángulo. Cuando duermes sobre tu costado derecho,el estómago está mas arriba del esófago, permitiendo que la comida y el ácido estomacal resbale hacia tu garganta. Sobre el lado izquierdo, el estómago está más abajo, así que la gravedad actúa a tu favor.
Recuerda,no es recomendable ir a dormir inmediatamente después de comer. Espera de dos a tres horas.
Como calmar un dolor de dientes insoportable: Frotando hielo en tu mano
Puedes parar un dolor de dientes frotando un hielo en la parte de atrás de tu mano, entre el dedo índice y el pulgar.(La V donde los huesos de los dos dedos se unen). Frota la mano del lado del cuerpo donde el dolor está localizado.
Investigadores de la Universidad McGill (Canadá)demostraron que un dolor intenso puede ser apenas percibido entumeciendo la mano de esta manera por 7 minutos. (Con el efecto se asume que es parecido a la interrupción de impulsos de dolor viajando a tu cerebro). La investigación sólo tenía pocas personas(22 hombres y 14 mujeres), así que es difícil saber si los resultados son correctos, pero vale la pena intentarlo.
Esta es solo la primera parte de la serie de trucos y secretos del cuerpo, visita la segunda parte.
¿Conoces otros trucos que no mencionamos aquí? ¿ya probaste alguno de estos? ¡Comparte en los comentarios!
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Como usar pilas AAA en dispositivos que usan AA [Trucos caseros]
¿Se te acabo la carga en tu par de pilas AA y solo tienes un par que son AAA? Te tenemos una buena noticia: Puedes usarlas con solo agregar un poco de papel aluminio.
Para poder usar tus pilas AAA en donde deberían ir unas AA sigue estos sencillos pasos:
- Corta dos pedazos de papel aluminio y comprímelos haciendolos bolita.
- mételo dentro del dispositivo en la parte negativa de la terminal de la batería.
- Asegúrate de que quede suficientemente apretado para que embone la pila.
¡LISTO!
Notas:
- Si las dos terminales negativas están del mismo lado, asegúrate que los pedazos de aluminio no tengan contacto entre si.
- Este método debe ser utilizado provisionalmente solo para casos de “emergencia”, no es recomendable usarlo por largos periodos de tiempo, así que cuando salgas de la urgencia ve y comprate un par de pilas adecuadas
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Como pesar algo sin usar báscula o balanza [Trucos caseros]
Si necesitas saber el peso de algo pero no tienes una báscula o balanza y prefieres no tener que comprar una, tenemos aquí la solución perfecta.
El truco es simple, consiste en equilibrar el peso en forma de balanza utilizando un gancho para colgar ropa. ¿Cómo sabes el peso? Con agua. Por ejemplo, si quieres saber si tu paquete pesa menos de medio kg, vas a utilizar una bolsa con medio litro de agua que es el equivalente.
Entonces, el truco para pesar algo sin usar balanza o báscula en tu casa, consiste en lo siguiente:
Lo que necesitas:
- Una bolsa de plástico (zip-lock por ejemplo)
- Un gancho para colgar ropa
- Tu artículo a pesar
Pasos a seguir:
- Dependiendo del peso que quieres comparar, llena una bolsa de agua con esa cantidad pero en agua (ml) medio litro de agua para medio 500 gr de peso.
- Cuelga en un extremo del gancho pegando con cinta la bolsa de agua
- Cuelga en el otro extremo el artículo a pesar
- Cuelga el gancho en donde quieras, una perilla de puerta por ejemplo.
¡LISTO! Ahora ya sabes si tu paquete pesa más o menos de medio kilogramo.
Si quieres saber el peso con mayor exactitud, vaciale o rellena la bolsa de agua hasta que el gancho quede nivelado y luego vuelve a ver cuanta agua utilizaste. (Con la licuadora o cualquier jarra de agua que tenga medición de mililitros).
Via reddit
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5 consejos para mejorar la concentracion
Por lo general, ¿Se te dificulta concentrarte en tus deberes?
¿Tu mente suele viajar a un momento feliz del pasado, a una canción agradable que escuchaste recientemente, o a una película que hayas visto, o un libro que leíste, etc.?
A la mayoría nos pasa, no te preocupes.
Para la mayoría de las personas, concentrarse no les resulta fácil. (Eso me incluye).
Por eso decidí compartir unos consejos y trucos para hacer que el arte de la concentración se te facilite.
1. Deshazte del desorden
Quita todos esos papeles que están revueltos sobre tu escritorio.
Cuando vez tu escritorio en completo desorden, esto manda una señal negativa a tu mente, obviamente ver un escritorio hecho un desastre no es algo agradable a la vista.
Pero en cuanto lo dejes limpio y ordenado, te darás cuenta que simplemente verlo así te provee con una cantidad positiva de impulsos como si tu escritorio te estuviera diciendo, “Es tiempo de trabajar.”, y te está llamando al darte esa vista de limpio!
2. Mantén el disturbio fuera
Esto incluye ponerle seguro a la puerta de tu cuarto si es posible, apagar el celular, y tomar la medidas necesarias para evitar molestias que te imagines en un futuro.
Muchas personas me han dicho que simplemente son muy ocupadas como para apagar su celular mientras tratan de concentrarse.
Si este es el caso, mantén tu teléfono en modo silencioso. Esto asegura que mas tarde verás quien te llamó, para que les devuelvas la llamada.
3. Mantén las distracciones fuera
Ya te aseguraste de que otros no te molestarán. Pero ahora, ¿Que hay de ti? Trata de mantener la mayor cantidad de distracciones fuera para que tu mente no viaje a otras cosas.
Esto podría incluir apagar la computadora (¿difícil?, sigue leyendo.), para que no puedas usar el Internet, apaga la televisión, la radio, la música, etc.
¿Y que pasa si tienes que trabajar en la computadora? Entonces tendrás que tener algo de auto control. No te preocupes, es fácil. Ve el siguiente punto.
4. Usa la estrategia de los 5 minutos
Esta estrategia puede usarse para librarse de prácticamente cualquier mal hábito. En cuanto a concentración, lo puedes usar para evitar usar la web, chatear, ver la televisión, hablar con un amigo por teléfono y otras distracciones similares.
Cuando tengas la necesidad, por decir, de usar la web, dite a ti mismo, “Usaré la web en 5 minutos.” No usar la web por el tiempo completo que estés trabajando suena difícil. Pero no usarla por 5 minutos es fácil, ¿no?
Ahora después de los 5 minutos, probablemente se te olvide la necesidad que sentías. Y si no es así, todo lo que tienes que hacer es convencerte a ti mismo que no lo necesitas usar por solo 5 minutos.
Creo que ya lo entendiste. Debes repetir este proceso hasta que la necesidad desaparezca, que usualmente sucede después de un “solo 5 minutos”, o dos a lo mucho.
Ahora puedes usar esta estrategia para hacer que trabajes sin distracciones.
5. Toma un descanso
Si, por fin la parte divertida.
Nuestra concentración se desgasta después de 1 o 2 horas. Así es que en lugar de tratar desesperadamente de mantener la concentración cuando sientes que ya no puedes, toma un descanso de vez en cuando. La regla de oro es descansar 5 minutos después de 1 hora d trabajo, o 10 minutos después de 2 horas de trabajo, la que mas te convenga.
Para la próxima vez que no puedas concentrarte, prueba estas simples técnicas. Yo las he usado, por eso se que dan resultado.
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